Muy bien muchachos, al leer algunos artículos sobre hidratación me surgió una duda:
¿Cómo podemos educar a nuestros alumnos a hidratarse de una manera correcta?
Me gustaría que en sus opiniones tomen en cuenta las altas temperaturas actuales y los niveles de sudoración de los alumnos.
Recuerden poner sus nombres, libro requerido y mail (ojalá gmail ya que posee mas capacidad)
Hidratación en colegios
Publicado por Juan Pablo Morales en 19:53
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Diseño e iconos por N.Design Studio | A Blogger por Blog and Web, Soporte
11 comentarios:
haber haber
La verdad es que el tema al que nos convoca Juan Pablo es bastante complejo acerca de como uno puede educar sobre la hidratación. Yo me apegaría mucho a lo que seria la prevención ya que al realizar cualquier tipo de actividad física, o ejercicio físico hay una liberación de energía tanto por la sudoración en épocas de calor como en la misma respiración, y al no beber el suficiente liquido nos puede llevar a un debilitamiento general ya que la homeostasis se ve alterada al no tener los recursos para funcionar debidamente. En épocas de calor como la que se viene ahora nuestros termoreceptores tanto periféricos como centrales también sufren una alteración, disminuye el plasma sanguíneo, ocurren sincopes de calor, y los mas temidos golpes de calor que en causas extremas pueden llevar incluso a la muerte.
Como dato anecdótico pero no por eso menos interesante el sujeto entrenado al estar expuesto mucho rato al calor activa hormonas como la aldosterona que estimulan las glándulas del sudor para que estas reabsorban mas SODIO y CLORURO
“que importante el sodio”
EMILIO PAUZOCA
epauzoca@gmail.com
Principios de bioquímica - Lehninger Cuarta edición
Se han fijado qe cuando mandan a los niños a tomar agua estos toman en demasia. Como si se fuera a acabar (vulgarmente, se enguatan) que pasa con eso?
NO LO SE, Y TU QUE CREES JUAN PABLO MORALES?.
La ingesta excesiva de agua trás una actividad intensa puede producir efectos bastante negativos desde cólicos estomacales hasta la muerte si su su ingesta es en demasia. Dicho efecto por muy exagerado que sea es verdad y se llama hiponatremia y es en simples palabras la tendencia del agua a transportarse desde es el espacio vascular al intracelular. produciendo nauseas, letargo hasta la muerte. Todo esto gracias a la no suplencia de minerales tan esenciales como el sodio y el cloro.
Es por eso la importancia de educar a nuestros alumnos en técnicas de hidratación.
Señores con respecto al comentario anterior, el blog fue ideado para ustedes. Para que ustedes opinen, debatan y se motiven a poseer una amplia biblioteca GRATIS!!! si alguna vez me veo en la obligación de intervenir lo haré sin ningún problema. Y por último pongan su nombre cuando hagan un comentario y si desean hacer algo mas personal haganlo a mail moralespf@gmail.com
HAGAMOS DE ESTO UNA HERRAMIENTA IMPORTANTE Y NO UNA CHACRA.
e sverdad q los alumnos se (enguaten con agua) es por eso que la educacion de nosotros debe ser a bebr tragos cortos y no mas de tres o cuatro ................es asi por lo menos como yo lo manejo en mis clases y ojala despues de realizar la clase ellos tengan ingesta de algun alimnento...........
por otro lado estan son las recomendaciones de bebidas isotonicas para niños(Es importante que el niño comience el ejercicio o juego bien hidratado lo cual se logra ingiriendo 250 a 300 mililitros de líquido antes del ejercicio (1 vaso). Durante el ejercicio, se recomienda tomar periódicamente aproximadamente 150 mililitros (1/2 vaso) cada 20 minutos o 7 mililitros por kilogramo de peso por hora. http://www.gssiweb-sp.com/reflib/refs/218/re-38.cfm?pid=38&CFID=6212095&CFTOKEN=89280879
GATORADE SPORTS SCIENCE INSTITUTE
atte
alejandro.osorio.ata@hotmail.com
Principios de bioquímica - Lehninger Cuarta edición
me gustaria obtener el libro de Yury Verkhoshansky Todo sobre el emtodo pliometrico... mi mail es mavello12@hotmail.com
Juan Pablo, estoy muy deacuerdo con tu comentario anterior....Cuando tomamos agua de forma excesiva, podemos generar en el organismo, mas específicamente en la corriente sanguínea, un desequilibrio entre la cantidad sodio (Na) y de agua. La menor concentración de sodio en la corriente sanguínea puede llevar a una “hiponatremia”, lo que puede ocasionar la destrucción del entorno celular, pudiendo así degradar órganos vitales y músculos, en casos extremos llevando a comas irreversibles o hasta la muerte.
En general el deportista no tiene porque ingerir mas de 1 litro de agua por cada hora de actividad física, aunque esta cantidad puede variar de acuerdo con numerosas variables (grado de hidratación del atleta, humedad y temperatura ambiental,intensidad del ejercicio realizado, tipo de ejercicio o deporte que se realiza, etc.
Yonathan Romero
steamboy18@gmail.com
Periodización de la Fuerza - Tudor Bompa.
La verdad es que el tema al que nos convoca Juan Pablo es bastante complejo acerca de como uno puede educar sobre la hidratación. Yo me apegaría mucho a lo que seria la prevención ya que al realizar cualquier tipo de actividad física, o ejercicio físico hay una liberación de energía tanto por la sudoración en épocas de calor como en la misma respiración, y al no beber el suficiente liquido nos puede llevar a un debilitamiento general ya que la homeostasis se ve alterada al no tener los recursos para funcionar debidamente. En épocas de calor como la que se viene ahora nuestros termoreceptores tanto periféricos como centrales también sufren una alteración, disminuye el plasma sanguíneo, ocurren sincopes de calor, y los mas temidos golpes de calor que en causas extremas pueden llevar incluso a la muerte.
Como dato anecdótico pero no por eso menos interesante el sujeto entrenado al estar expuesto mucho rato al calor activa hormonas como la aldosterona que estimulan las glándulas del sudor para que estas reabsorban mas SODIO y CLORURO
“que importante el sodio”
Andres figueroa
juancarlos.figueroa41@yahoo.es
Mega Fuerza - Iván Román
Sistema fásico de entrenamiento - Iván Román
Levantamiento de pesas. Entrenamiento competitivo - Iván Román.
-Levantamiento de pesas Indicadores desplazados de la carga de entrenamiento.
-Levantamiento de Pesas. Fuerza para todos los deportes. - Iván Román.
-Levantamiento de Pesas. Período competitivo - Iván Román.
muchas gracias espero tu ayuda
Buenas mi nombre es patricio y me gustaria saber un poco mas sobre como deberia un triatleta??
Tambien si es posible que me pasen el libro de ivan roman Megafuerza. patrik.aguirre@gmail.com
Buenas mi nombre es patricio y me gustaria saber un poco mas sobre como deberia un triatleta??
Tambien si es posible que me pasen el libro de ivan roman Megafuerza. patrik.aguirre@gmail.com
Publicar un comentario